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足を高くして寝るむくみ解消法！

足がとっても疲れた時、
足を高くするとなんだか楽になりますよね。

足で滞っていた血流が流れて、むくみが解消されるんです。

むくみは、身体のなかの水分や血液が、
重力などの影響で足元に溜まっておこります。
これを足を高くして、循環させてあげると
パンパンだった足がほぐれて気持ち良くなるんです。

横になって、足を椅子に乗っけて、足首をくるくる回す。
これだけでもかなりむくみが取れてすっきりすると思います。

夜、寝ている時に足を高くして寝る人も多いですよね。
これも足のむくみを取るいい方法ですよ。

でも、この場合、あんまり高くしないことです。
高さは５〜10センチで十分です。
座布団を一枚ひくぐらいでいいと思います。

あんまり足を高くしすぎると、脚の付け根が圧迫されて
逆に血行が悪くなってしまいます。
足枕も、頭の枕も高くしすぎないのが基本です。