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足やせストレッチ！

テレビを見ながらや、本を読みながらストレッチを
したりできるので、仕事が忙しい方や運動が苦手な人も
暇な時間がある時にストレッチしていきましょう。

足痩せに効果のあるストレッチは、

�@厚手のバスタオルを用意します。

�A膝より上の足の内側に挟みます。

�Bつま先を開いて、お尻と下腹に力を込めます。

�Cそのままの姿勢で、3分間ほどキープします

このストレッチを始めたうちは、
この3分間が非常に長く感じるかも知れませんが、
毎日欠かさず、継続してストレッチを行っていけば、
この長く感じていた3分間がとっても短く感じる
ようになりますから、徐々に姿勢をキープする
時間を長くしていくようにしてくださいね。