足やせダイエット>足やせウォーキング実践編！

足やせウォーキング実践編！

毎日行う運動のひとつが「ウォーキング」ですよね。
 
通勤や通学、買い物にお散歩。

そんな時の歩き方をちょっと変えるだけで、
足やせダイエットにつながるのです。

ただし、ただ歩くだけではなかなか効果がでませんし、
逆に間違った歩き方をしている場合は、
ふとももが余計に太ってしまうこともあります。

一般的にウォーキングは、
1回30分程度が適当とされていますが、
時間のない人や運動に馴れていない人は
1回10分から初めてみましょう。

週3〜4回ウォーキングを生活に取り入れれば、
足やせだけでなく体調改善やダイエットにも役立ちます。

ウォーキングをするときは、
つま先の余裕が1センチ以上ある足に合った靴を選び、
実行前には軽い準備運動をするとケガが起こりにくくなります。

ウォーキング初心者の人は、
まず自宅の近所を景色などを楽しみながら
歩くことから始め、馴れてくるに従って
距離を伸ばすといいと思います。

アンチエイジング美容液を選ぶポイント！
http://antiaging12.web.fc2.com/