O脚を治して足やせする方法！
太ももの内側を引き締め、
O脚を改善する方法です。
ゴロ寝しながらできるので、
テレビを見ながらやってみて下さい。
①右側を下にして横向きに寝転び、
右手で頭を支えて手枕の姿勢になる。
左手は胸の前について、体を支えます。
②一息はいてから、息を吸い、
上の足をまっすぐ伸ばしたまま
腰と同じ高さまで上げます。
③呼吸を整えて、息を吸いながら、
下の足をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げ、
両足をそろえた常態で30秒ほどキープします。
④息を吐きながらゆっくりと①の姿勢に戻ります。
反対側の脚も同じように行います。
30秒がつらい人は、
短い時間から少しずつ長くしていくといいでしょう。
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