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足やせの運動で効果的なのは？

多くの方が思い浮かべる、足やせをしたい箇所は
「太もも」ではないでしょうか？

もしも、ほっそりした太ももを手に入れられたら、
ショートパンツやミニスカートも堂々と着こなせる
ようになり、お洒落の幅も広がるでしょう！！

太ももを引き締めるのに、一番有効と言われているのが「運動」です。
筋肉を使うことで自然と足が引き締まってきます。

太ももの筋肉を有効に使うことができる運動を継続して
行うことが一番効果のある足やせ方法です。

まずは、椅子に腰掛けて水平になるまで
ゆっくり両足を上げて、ゆっくりと足をおろす。
この上下運動は太ももの前側の筋肉を引き締める効果があります。

この時、足首のうえに１キロほどの重さのあるものを
乗せて行なうとさらに効果がありますよ。

この足やせ運動をゆっくりと行い、筋肉を緊張させていきます。
毎日継続させることで 太ももが引き締まり細くなっていきます。

さらに効果がある方法は、背筋を伸ばして浅くイスに座ります。
ここで気をつける点は、太ももと床が平行になるようにすることです。

両足のひざ下を45度前後の角度まで上げて、
ひざ下部分の両足をクロスします。
イメージとして、脚を前に投げ出した状態で前でクロスした感じです。

これを７秒キープして、また上下を逆にしてやってみて下さい。
１日、３セットぐらいやるといいと思います。