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足やせマッサージ！

足やせにはマッサージが非常に効果的といえます。

マッサージにより血行を良くし代謝を高めることで
浮腫みが解消され、老廃物が体外へ排出されます。

またマッサージで固まった贅肉を揉み解すことで
贅肉が落ち易くなります。

マッサージは下から上へ、押し流すように行いましょう。
コリコリと硬い部分があればリンパの流れが悪い証拠です。

一気にそのコリコリを取ろうとして無理に
マッサージを行うと鬱血してしまいます。

入浴時や入浴後など血管が開いた状態のときが効果的です。

毎日行うことで段々とコリコリは解消されていくものです。

浮腫みを解消するだけでもかなりの足やせ効果が見られるうえ、
倦怠感なども解消されます。

指で足をちょっと強めに押して離したとき、
指のあとがなかなか戻らないようであれば
浮腫んでいる状態と言えます。

足やせにいいマッサージ方法をご紹介します。

＜やり方＞
まず、入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって
押し上げるように１〜２分ほどマッサージをする。

さらに、入浴中にも同じマッサージを行い、
入浴後に仕上げにクリームなどをつけて
滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が上がります。

１．両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、
  ふくらはぎをマッサージをする。

２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、
  離したり、上へマッサージする。

３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、足やせをしていきましょう。