足やせダイエット>太ももを引き締めてヒップアップさせるスクワット!

太ももを引き締めてヒップアップさせるスクワット!

脚の太さで一番気になるのが太ももだと思います。

スクワットは太ももとお尻を鍛えることができます。
太ももを引き締め、ヒップアップもできる
エクササイズをご紹介しましょう。

両手は頭の上に置き、
肩幅より少し広めに足を開きます。

ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら
お尻を突き出して、腰を落とします。
90度くらいまでひざを曲げたら、
ゆっくりと元に戻ります。

まずは10回くらいから始めるといいでしょう。
太ももとお尻の筋肉を意識しながら行ってください。

90度まで曲げるのがきつい人は、無理せず
できるところから初めて徐々になれていくとよいでしょう。

確実に効果は現れますから、
毎日少しずつ続けてみるといいですよ。




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