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足やせエクササイズ！

足を細くして痩せたい場合、結構うまくいかないのが
足の内側にある脂肪の存在、足の内側についている
余分な脂肪です。これを取り除くには、
毎日行うエクササイズが一番効果があります。

まず、両足を肩幅より少し広めに開き、
両手を太ももの付け根に置きます。
息を大きく吸い込んで背中をぐっと伸ばします。

息を吐きつつ手で太ももをぎゅっと真下に
向かって押しながら膝を曲げていきます。
このときにお尻が後ろにつきでないように
意識して行います。

そのままの状態で両手を胸の前で合わせて
そのまま天井に向かい伸ばします。
苦しいですがゆっくりで大丈夫です。
ここは我慢しましょう。

両手を戻し、息をゆっくりと吐きながら右手を左ひざに
左手を腰にあててぎゅっとひねり5回呼吸、
これを左右両方行います。

授業中や仕事中に簡単にこっそりできる
エクササイズもあります。

ちょっと行儀が悪いのですが、
椅子に浅く座った状態で太ももの間に
ペットボトルを挟んで、できるだけそのままの
状態を長くキープするように頑張ってください。

このエクササイズは、ぷよぷよしやすい太ももの
内側の引き締めに効きますから、太ももの隙間を
作る効果があります。太ももの間に適度な隙間が
あることは、美脚の条件の一つです。

このように、特別な器具を使わなくても工夫次第で
足痩せのエクササイズは簡単にどこでもできるのです。