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自転車で足やせ!

自転車は脚が太くなってしまうと
思っている人もいるかもしれませんが、
プロの競輪選手たちは、毎日激しいトレーニングを行って
あの立派な足の筋肉になっています。

私たちが一日に1時間やそこら自転車に乗ったからって
あんな筋肉になるわけがないのです。

自転車での足やせ方法としては、
やっぱり移動は常に自転車を使うように
心がけるといいと思います。

もし通勤や通学、お買い物の時に、いつも自転車を使っているなら、
足やせのために、少し乗り方を変えてみましょう。

その乗り方のポイントは、
まずはペダルに足を置く時に、いつもよりも指先寄りにすること。

今までは土踏まずの辺りに、ペダルに置いていませんでしたか?
それを少し前にずらして、足指の腹あたりをペダルに置くと、
足やせに必要な筋肉を動かすことができます。

そして漕ぐ時には、
リズミカルに漕いで自転車を走らせることが大切です。

もしギア付き自転車なら、いつもよりも1段階か2段階は軽くして、
べダルを漕ぐ回数を増やすと、もっと効果があります。

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