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筋肉質な足に効果的な足やせ！

ふくらはぎについたムキムキの筋肉は美脚の敵ですね。
けれども、エクササイズや食事制限ではなかなか思うように
足やせできない人には、この方法はいかがでしょう。

筋肉の動きを和らげるたんぱく質を
脚に注射する『ボトックス注射』。

一時的に足の筋肉を使わなくさせ、
ごく自然にほっそりとした足にするのです。

ふくらはぎにボトックスを注射するだけなので、
施術はたった10分。

ほどよい筋肉を残したスラリ足が手に入ります。
効果は個人差もありますが、半年〜1年程度。
繰り返し注射を行うことで筋肉そのものの働きが弱まり、
持続期間が長くなったり、効果が倍増していきます。

やっぱり注射は抵抗があるなという人は、
地道は努力が必要ですね。

まずは十分なストレッチやマッサージなどで、
たまった老廃物を解消していくことが大切です。
また適度な有酸素運動で、筋肉の質を良くしていく
ことも大切。

ウォーキングやスイミング、ピラテイスやヨガなど
ゆっくりした動きの運動が効果的と言われています。

ここでは、効果的なスクワットをご紹介しましょう！

まず両手を肩の高さに前に出して
足は肩幅より少し広めに開いて立ちます。

背筋をまっすぐに伸ばしたまま、
ゆっくりと椅子に腰掛けるように腰を下ろし、
太ももが地面に水平になるようにします。
そして元に戻します。

最初はバランスを崩しやすく左右に揺れるかもしれませんが、
なるべく揺れないように気をつけながら行いましょう。
１日１０回を２セット行うと効果的です。