足やせダイエット>正しい足やせウォーキング練習法！

正しい足やせウォーキング練習法！

家でやって欲しいのがこの練習法です。
最初はロボットのようにギクシャクした歩き方になりますが、
慣れてくると太ももの力の抜き加減などが
スムーズに行えるようになります。

まず最初に、腕を後ろで組みます。（腰を支えるイメージで）
 
1.足の親指のつけ根とかかとを意識しながら、
　 かかとに軽く重心がかかるようまっすぐに立つ。
 
2.軸足側に片足立ちができるくらい重心をおき、
　 片方のひざの力を抜きながら膝を曲げる。
 
3.曲がった膝を、膝下だけ前方に伸ばす。
 
4.足を伸ばしたまま、
　 全身の重心を前に移動しかかとを地面につける。
 
5.上半身の重心を前方へ移動する。
 
6.そのまま後ろ足を揃える。
 
7.逆側の足で行う。