足やせダイエット>「魔女たちの２２時」で放送の足やせ方法！

「魔女たちの２２時」で放送の足やせ方法！

人気番組「魔女たちの２２時」で紹介されていた
足痩せのエクササイズです。

ずっと下半身デブで悩んでいた女性が
この方法で−２０kgの減量に成功！
さらにO脚も治り身長も４cmアップし
準ミス日本に選ばれた方が紹介していました。

まず料理や食器洗いなど立っている時に
行うエクササイズです。

片足を後ろに上げます。そして少し内側に入れます。
この姿勢を２０秒間キープ。
足全体がプルプル効いているのがわかるはずです。

次に反対も同じようにします。
このエクササイズを１日たった
１セットでも効果があるそうです。

そして、もう１人の魔女は、
小さいころからO脚で悩み続け
いろいろな方法を試してみるも
全然治らなかったみたいです。

しかし、あるウォーキングの先生に相談してみると
簡単な方法を教えてもらったそうです。

それは一日3回。5分間立つだけ。
この方法でなんと1週間でO脚がなおり、
体のバランスまでが改善されたという。

その方法は！
�@まず壁に頭と背中をくっつけて「気をつけ」の
　姿勢をします。

�Aつま先をハの時に開きます。

�B骨盤を前に出すようにしてお尻を締めます。

�C壁と腰の隙間は手のひらが入るぐらいにします。
　こぶしが入ってしまう隙間はNGです。

※頭と背中を付けて腰のあたりが手のひらぐらいの
　隙間にするには結構意識が必要です。
　おへそを壁に付けるような
　イメージを持つと良いみたいです。

上記を1日3回。一回あたり5分間行うだけです。

ただし腰痛を起こす場合があるため、
少しでも体に異変がある場合はお辞めください。

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